ＢＡＲ一休…愚痴と酒と加圧とビリーとjogの日々？

いつの間にか運動系の記事がこのブログを席巻しているが、立ち上げ当初は酒やジャズなどいかにもBARっぽい話題を中心に進めていきたかったこのブログ。徐々に酒の話のカテゴリーも充実させていくつもりなので、酒＆カクテルに興味のある人は時々、覗いてみてくれ。
カクテルレシピIndexも随時、追加予定♪
　
☆さてここのところハマっている筋トレ類。まずは「加圧トレーニング」。ジムでやる加圧ではなく、専用のウエアを着用することで、自宅でも気軽にできるというところが気に入っている。
詳細は加圧トレーニング日記？で♪
※「加圧」をキーワードにしてここにたどり着いたものの、雑多な記事のどこから読んでいいか途方に暮れているあなたは、まず「加圧」をキーワードに訪問してくださった方へをクリックしてみてほしい。あとは、気になるキーワードでブログ内検索をかけてみるとか？（苦笑）。
管理人へ聞いてみたいことがあれば、どんな些細なことでも結構です！
質問を気軽にどうぞ♪

加圧がきっかけですっかり筋トレに目覚め、ビリーにも手を出す始末。
ビリーとの奮闘記録？はビリー、そして加圧&ビリーで♪

☆そしてまたこのところ、ジョギングにもハマっている。
直接のきっかけはau携帯のアプリ「au Smart Sports Run&Walk」だが、その以前から、iPodの音楽を聴きながらジョギングでもしてみたいという気持ちはあった。おかげで最近は、けっこう真面目に走っている。さて、いつまで続くか乞うご期待（え？）。
詳細はオレ的Run＆Walk、そして「Run＆Walk」＆加圧で♪

そしてある程度走りにも慣れ、いよいよフルマラソン完走に向けて練習開始。
詳細はフルマラソンへの道で♪

しっかし、オレってけっこう健康オタクだったのか？　最初の予定の「気楽にBGMをかけながら、カクテルや酒の話などをする」ってのはどうなったんだ？　……ま、いいか（いいのか？）。
　



☆当店のＢＧＭについて☆ 当サイトで聴ける曲は、フリーサイトからダウンロードしたもの（著作権フリー）と考えていただいてけっこうです。曲名等は、あえて紹介しておりません。音楽のデータベースとして活用するのではなく、ＢＡＲのＢＧＭとして流れているとお考えくださいm(__)m

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しまった！　先のことをあまり考えてなかった！
来週は仕事関係の会食やら飲み会やら、あれこれスケジュールが入っている。
毒が抜かれ、ある意味軟弱で無防備になった胃腸が危険にさらされるぞ！

断食するのはある意味簡単だ。今のところ、食物への誘惑はあまり感じていない。飲み物を適度に飲んでいる限り、本当の意味での飢餓感、空腹感はない。日常生活の様々なつきあい等がなければ、延々続けられそうな気もする。しかしだ、ごくふつうの社会人は、俗世間にびっちり浸かっており、山ごもりして身を清める、なんてわけにはいかぬ。

さて、真面目な話、どうやって普通の食生活に耐えられる身体にリハビリするか、そっちのほうが、今のオレには重要課題かもしれぬ。なんだかな……orz。

ええと、とにかく月曜に普通食！を食べられるようにするには……。そこからさかのぼるように、メニューを（後ろから）順に考えていくことにしよう。
月曜の朝はレモネードに果物？
日曜の夜のメニューは決まりだな。新鮮野菜を使った野菜スープに果物を少々。
日曜の昼も野菜スープか？
日曜の朝は、オレンジジュース？
土曜は、朝昼オレンジジュースで夜に野菜スープ？
それまでは普通に（謎）レモネードダイエットで大丈夫かな？

問題は金曜日だ。週末はなにかと誘われるんだよな。なんとかうまく逃げるしかあるまい。
水木ぐらいは普通に！レモネードダイエットを試してみたいので、金曜日、急にがつがつ飲み食いしろなんて言われても胃腸が悲鳴を上げるぞ。

しかし、牛乳は断食後の胃腸によくないって？　今までオレはけっこう牛乳を、水代わりみたいにがぶ飲みしていたぞ？　しばらくはそんな飲み方を止めたほうがいいかな？　コーヒーも当分の間、控えておこう。

それにしても、今まで手作りの野菜スープなんて作ったことなかったから土曜日には買い出しにいかねば。そもそも一人暮らしだと、なかなか野菜を消費しきれないから、あまりストックがないんだよな。今まではがっつり肉食だったけど、しばらく草食系か？

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今日はずっと、かすかな頭痛がある。身体もなんとなくけだるい感じ？　ちょい栄養不足かな？　それとも身体が解毒の途中ってやつ？　この今日の体調をどう解釈するか、迷うな。
確かに、昨日までは、胃腸をちょいとすっきりさせるか、ぐらいの感覚で、固形物を抜き、塩水洗浄してるだけの自己流断食だった。だからマスタークレンズ的には、飲み物をレモネードだけにした今日が初日ってことなのかもしれないが（苦笑）。

もし解毒を始めたばかりなら、自分の自然治癒力をきっちり目覚めさせるためにも、これからもうしばらく、本当の意味でのマスタークレンズを続けるべきなんだが……。

仕事さえなければ今日が初日でもぜんぜんかまわんのだが、実際問題、そんなに日数をかけていられない。そろそろピュアな状態から、汚染された俗世間の食生活に戻す準備を始めるべき頃合いだ。
すでにちょこっと書いたが、金曜日の誘いを断れないかもしれないという、情けない事情もある（汗笑）。

さて、どうすべ……。ま、今日明日の体調の変化に注目しながらとりあえずはレモネードを飲み続けることにしよう。
いきなり金曜日飲み食いすることになって胃腸が悲鳴をあげたら、今度は週末水断食でもするか（おいおい！）。ま、それは冗談としても……。

それにしても、驚くほど「空腹」という状態を忘れている。レモネードも、空腹を感じたら好きなだけ飲んでいいらしいが、その空腹を意識しない。だから、常識で判断して、そろそろ飲むべきかな？　ぐらいの感覚で飲んでいるのだが、飲まないでもいいなら、ずっと飲まなくてもいられそうなのが怖い。
たぶん、オレの脳は、この状態を諦めにも似た境地で受け入れ、達観してるのだ。素直なヤツめ！（え

ちょっと身体に活を入れるべきかな？　少し身体を酷使して、こんな食生活のままじゃ生きてかれないぞ、ってことを脳に再認識させたほうがいいかもしれぬ。夕方、もし時間がとれたら、久しぶりに公園で小一時間ほどjogしてこようか。

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ちょこっと時間が取れそうだ。今の体調と今後について、じっくり身体と向き合い、相談してこよう。

小一時間jogの詳細は別記事にて。

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07/02　木曜日(6日目）。
今朝はなんだか爽快な目覚め。昨日一日悩まされた頭痛も、今のところ消えている。
今朝も恒例の塩水をまず飲み干す。昨日と同じ濃度だが、なんだか薄く感じるのは、なぜだろう。体調に（体質に）なんらかの変化が？
まあこれも環境への順応というか、慣れかもしれぬが。そして、飲んでから20分後ぐらいから、順調に排出が始まる。よしよし。

偶然かもしれないが、昨日からレモネードを飲み始めたので、これでやっと本格的な「マスタークレンズ」がオレの身体で行われてるって感じかもしれない。
まったく、仕事やらその関連のつきあいの問題やらがなかったら、これから数日（できれば1週間ぐらい）きちっとマスタークレンズを試してみたいのだが、残念だ。それに毎日ランニングしようと思ったら、やはり体力が続かないだろうしな。

ま、今日一日はレモネードを飲んで、明日は？……どうなるかな？　なんとか誘いから逃げられるといいが、日本社会の悪い癖で、誘いに乗るのも仕事の一環だからなあ（吐息）。

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うーむ、だめだ。やはり金曜の誘いを断れそうもないぞ。
日常生活に支障をきたさない範囲で、というつもりで今回の断食、始めたわけだから、仕事に影響しそうな行為をしてまで断食優先じゃ、意味がない。

しゃあない、夜は少し固形物を口にして、身体を食物に慣らしておくか。
新鮮野菜を買いに行く暇は、今日はないから、あり合わせでなるべく身体に優しそうな……おおそうだ。バナナがある。……って、お手軽すぎないか？（ｗ

明日は普通に食べて大丈夫だろうか。ま、そんなに長期間断食したわけじゃないから、大丈夫だろう（ほんとか？

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そして、今日も当然、ナイトランするつもりで。
そのためにも、少しエネルギーを補給しておこうと夕方にちょこっと固形物を口にした。
もちろんまだ仕事中だったので、コンビニで適当に見繕った、なるべく胃に優しげなものにしたのだが……。

すっかり食が細くなっている。そんなにたいして食べなかったのに、胃がもたれて重い。その症状がしばらく続いた。すっかり軟弱になったな、オレの胃め。今までさんざん暴飲暴食に耐えてきたのに（え？）。

そんな状態で、ナイトランに出ることを、オレはそうとう迷ったのだが……。

この続きは別記事にて（ｗ

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07/03　金曜日(復食初日）。
仕事がらみの夜の会食に備えるため、急遽、今朝から普通食に。
って、おいおい！　いきなりでいいのかい？　本来ならオレンジジュースや野菜スープなどから徐々に復食していくんだろうに。

ま、大丈夫だろう。そんなに本格的な断食じゃなかったから（ほんとか？

ただ、オレとしても、これから数日意識したいことは、繊維質のものを多く取り、いわば、消化吸収後の「かす」をなるべく溜めること。なにしろこの数日間、腸の中をすっかり空にしてしまったから。せっせとかすを溜めないと、自然の排便が起こらないだろう。
だから当分は野菜をたっぷり食べるように意識しよう。

ところで、約1週間の断食で、体重は減ったのか？　一応、その点も報告しておこう。

オレが常日頃ベストと考えている体重。そこから落ちることはなかった（苦笑）。まあその体重が良くも悪くもオレのベスト。それ以上落とすのは良くないと身体自身が分かっていて、なんとかそれを維持しようと努力してくれていたのだろう。

ま、正直、断食前、ちょっと不摂生が続いていて、3kgほどベストより増えていたから、その分落ちたというわけだが、3kg程度の増減は日常茶飯事、暴飲暴食でちょい増えてもランニングですぐベストに戻る。

つまりオレ的には、ランニングで身体を絞るのとたいして変わらなかった。むしろランニングのほうが気持ちよく、あっさり身体を絞れる気がする。単純にダイエット目的なら、やっぱランニングがお勧めだな。

でも、今回のマスタークレンズの真似事？はオレにとってもいい経験だった。どんなふうに身体や精神が反応するのか、実体験できてよかったと思う。
それから、オレの食生活の見直しにもなったかな？　これからはなるべく新鮮野菜を材料に、身体に優しい食物を取るように心がけよう。……って、どれだけ料理に時間が割けるかわからんが（苦笑）。

残念なのは、しっかり本格的なマスタークレンズができなかったことだが、時間的なゆとりがあったら、そのうちにまた試してみたいと思っている。暴飲暴食で疲れた胃腸をリセットするのもたまにはいいだろう。

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07/04　土曜日(復食2日目）。
昨日は普通に（いやけっこうガッツリとｗ）食事をしても特に胃を重く感じたりすることはなかった。順調に消化してくれたらしい。うむ。オレの胃腸は基本的にタフだ。

そして今朝はちょみっとではあったが自然排便も確認した（時間的に一昨日の夜の固形物の分かな？ｗ）ので、ここで完全復帰を宣言しておこう。

今日は時間があったらスーパーでたっぷり新鮮野菜を買い込んでくることにしようか。せめて当分は野菜をしっかり食べないと！

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彼女がダイエット目的で極端な食事制限、断食をするのだったら、直ちに反対する。食事を減らせば、体内への栄養の注入が減るわけだから、理論的には体重は減るだろうが、体内で蓄積された余分な部位の脂肪だけを要領よく消費してくれるとは限らず、かつ生活するのに必要な栄養すら不足して、できれば維持してほしい組織からも切り崩して消費する、ということもあるだろう。身体はバランスを崩し、健康的に痩せるというよりは、おそらく病的にやつれてしまう。
ダイエットするなら、日々、必要な栄養分をきちんと補充しつつ、適度な運動でカロリーを消費して、身体をしっかり作りつつ健康的にダイエットしよう、と言いたい。なにより筋肉を痩せさせてしまったら、かえって太りやすい体質になってしまうものだ。

しかし、彼女の場合、日頃から湿疹（食物系のアレルギーの可能性が濃厚らしいが原因不明）に悩まされており、体内浄化というか、一度リセットしてみようということらしい。そしてまた「マスタークレンズ」はどうやら、身体の浄化、腸の掃除などを行って、自然治癒力を引き出す等々の効果を狙っておこなうもので、単純にものを食べずに痩せようという行為を推奨するものではないようだ。


さて、常日頃、食べたいものを食べたいだけ食べているオレにとって、そしてまた、コンビニに頼り、手の込んだ料理はほとんどせず、加工食品や添加物山盛りの食品ばかり食べてるオレにとって、毒素は溜まりに溜まってるだろうなあと思いつつ、最低10日の実践を推奨するこの方法はハードルが高い。まず第一に、日常的にランニングを続けたいので、その体力を維持する生活が前提であるし、けっこうハードワーク、かつ不規則な生活を強いる仕事状況も維持せねばならぬので、レモネードだけ？を栄養源に10数日生活するのにはさすがに不安がある。

しかし、腸の掃除はある程度、可能かもしれぬ。大きな声では言えないが、けっこう便秘がちでかつ痔の気があるので、一度、腸をすっきりさせ、便通をよくするのはいいかもしれないな、と、腸の塩水洗浄にはちょいと興味を持った次第。

実際問題、この方法で効果的に腸を洗浄できるのか、そもそも吸収せずにざっと洗い流せるのか、半信半疑なところもあるけれど、文字で得た情報、知識だけを寄りどころにして、あれこれもっともらしく感想や意見を述べるのは嫌いである。まずは自分の身体で、まさに身をもって理解したいと思った。人体実験は得意だ。

なので、完璧なレモネードダイエットはしないまでも、なるべく固形物を口にせず（この程度では完璧な身体の浄化にならないがｗ）、そして、適宜、ソルトウォーターフラッシュ？を実行する程度なら可能だろうと考え、先週の土曜日から、ひそかに（え？）人体実験を始めた。

さて、この続きは、少々ストレートな？表現も混じるが、あくまでも忠実に人体実験の報告をするためであるので、その点、ご了承いただきたい。


06/27　土曜日（1日目）。
朝、まずは「塩水洗浄」を行う。しかし、いきなり塩の分量を間違えた。水1リットルに対して、小さじ（5ml）を2杯入れるべきところ、うっかりして、我がキッチンの計量スプーンの小さじ（2.5ml）2杯にしてしまった。1リットルをしっかり飲み干して、でもまったく効果が現れずに、おかしいなあと思い、ふと頭をひねって、その間違いに気づいたのだった。

しかし、のんびりくつろいではいられない。今日ももちろんランニングする気合いは充分。効果が出なくてむしろ幸いだった。たっぷり取った水分をきっちり汗に流してこようと、公園へとひとっ走りｗ。

そして、ランニングから戻ってきて、失敗したままで終わらせるわけにはいかないので（何しろ貴重な週末を有効活用したいので）、今度は指定の分量で改めて1リットルの塩水を作成。再びがぶ飲みする（こうなったら意地だｗ）。
しかし、だ。汗といっしょに出ていった塩分を有り難くいただいてしまったのか、またしても効果なし。うーみゅ……。

ちなみに、こんなふうに、一日のうちに何度も塩水のがぶ飲みにチャレンジするのはたぶんよくないだろう。健全な諸君はオレの真似をしないように（謎笑）。

とはいうものの、しっかり時間は計っていなかったが、数時間たって、ごく普通の排便のあとに、かなり水っぽいものがけっこう出た。ある程度の塩水は、吸収されずに腸内に残っていたものの、今まで溜まっていた便がふたをしたかたちで、すぐには排出されなかったのかもしれぬ。

ちなみに、排泄というものは、肛門付近に消化吸収後のかすが一定量溜まるのを待ってから行われる。逆の言い方をすれば、ある程度、かすが溜まらないと便意をもようさないものだ。もともと胃腸内に固形物がほとんどない状態で、塩水をがぶ飲みしたら、1時間ですとんと排出されるのだろうか。ある程度、固形物を出し尽くすまで、人体実験してみないと、なんとも言えないな（苦笑）。


06/28　日曜日（2日目）。
何かと忙しいスケジュールの上に、きっちり走りたかったので、時間的に厳しいと判断して塩水は飲まなかった。
そしてまた走ってみた結果、いわゆるガス欠というか、体内のエネルギー不足を感じて、若干の固形物を食す。ま、勘弁してくれ。普段走ってる距離を普段のスピードで走れなくなったら、それすなわち、普段の体力を維持できなくなっていると判断する。その辺りのさじ加減（栄養注入）は、臨機応変ということで（え？）。


06/29　月曜日(3日目）。
前回の塩水は効きが悪かったので、塩の量を少し多め(12mlぐらい？）にしてみた。きっちり1リットルをがぶ飲みしたが、すぐには効果が現れない。
ちなみに飲んだ後の症状だが、かすかに頭痛がした。そしてまた吐き気とまでいかないが、ちょいと胸焼けのような、落ち着かない気分だ。
たぶん飲んだものが、毒ではないにしろ、身体に必要ないものと認識されたので、早く身体から出したがっているのだろうと感じた。

1時間以上たって、まずはしっかりした便が出、その後、茶色い液がかなりの量、勢いよく排出された。目分量として、飲んだ半分くらいは出たかな？
午前中は断続的に微妙な便意がある。たぶん、直腸を刺激しているのが固形物じゃないから強烈な便意にならないんだろう。トイレに行けば、変な言い方だが、ちょろっと気持ちだけ、水分が出る。

どうやら、固形物を腸内に抱えているうちは、塩水を飲んだ後、1時間以内にすっかり出尽くすとは限らない。その人の体調にもよるだろうが、半日は不安定な状態が続く可能性があるということだ。もしかしたら、腸で蓄えられる限度を超えてがぶ飲みした分だけ押し出され、あとは、腸の動きに合わせて徐々に、ということかもしれぬ。だから、いつでもトイレに駆け込める環境にない場合は、危険ってことだｗ

そしてもうひとつ危険、というより不安な要素として、常に感じる便意というのはあまりよくない気がする。固形物より水のほうが体内での流れは速いだろうから、ある意味、常に直腸付近をかすかに刺激している可能性がある。持続してかすかに刺激を受け続けるとセンサーが麻痺するというか、その状態に慣れてしまって、便意と判断しなくなる危険性があるんじゃないか？　どっちにしろ、体内から固形物がすっかり消えたあとは、もしかしたらすとんと一気に塩水が排出される可能性もあるから、引き続き、人体実験を続けよう。ということで、今日は一日、しっかり固形物を取らないでおく。

そして当然ながらナイトランも行った。まあ短い距離ではあるが、気持ちよく走れた♪


月曜日、というより実質火曜日の深夜に。
なんだか目が冴えてというか、神経が尖ってというか、とにかく寝付かれない。
お腹が始終、ぐるぐる言うのも五月蠅い（苦笑）。空腹感や飢餓感はまったくないのだが。消化吸収活動があまり忙しくなくて、腹が暇だ、と不平を言ってるのかしらん？

ま、いいさ。眠れないならそれで。こういうときは開き直るに限る。眠らなくてもいいと身体が言ってるのだから（おいおい！）。限界になったら、いやでも眠りこけるだろう。このまま朝まで突入してもかまわんぞ（完璧な開き直りｗ）。


06/30　火曜日(4日目）。
結局ほとんど徹夜状態のまま、火曜日の朝を迎える。

今朝もちょい濃いめの塩水を作成してトライ。
くそっ！　今朝はことのほか塩水がきついぞ。なんだか身体が受け付けてくれない感じだが、ほとんど気合いで飲み干す。
25分後ぐらいに最初の便意？　しかし不発だった。ガスだけがもれた。
ま、焦らずのんびり自然にまかせていこう。
最初の日などは、まだ、出ないか、まだ、出ないか、と思って、早めに便座に座り込み、でも出ずに、じれったい思いをしたものだが（苦笑）。
とにかく自分の身体の自然のリズムに逆らい強制しようとしても無駄なのだ。

1時間近くたってようやく第二波。今度は茶色い液が出た。でもあまり量は多くないので、これから徐々に、数回にわたって排出されると思われる。
今のところ固形物はあまりないな。金曜日の夜以来、ほとんど固形物を口にしていないが、ただ日曜に、ご飯一膳分程度の固形物を口にしている。時間的に、まだ残っていて、今日辺り出てくると思っていたが、もうすでに月曜のうちに排出されてしまったのか、それともまだどこか、腸の中に隠れているのか。固形物（消化吸収後のかす）がまだ腸内に残っているのか、念のため、もう一日二日、様子を見るようだな。

その後、あまり時間をおかずに、けっこう続けざまに排出。
回数を重ねるごとに、塩水の排出がスムーズになりつつあるように思う。これは身体が塩水の排出に慣れつつあるというか、学習しているというか。そのうちに1時間以内にすっかり出し切れるようになるのかな？（ｗ

やっぱ午前中はちょいちょい水ものが排出されるな。やはり朝の段階で一気にすべては出し切れずに、残ったやつ（塩水）が腸の動きと共に運ばれているのだろう。

ところで、匂いや味に敏感になってる気がする。食を制限しているせいか？
だからといって、それは何かを食べたいという欲求ではなく、キツい匂いや濃い（あるいは不自然な）味への嫌悪感に近い。

実は仕事中に、いつもの何気ない動作で、無意識につい、自分のカップにアイスコーヒーを注いだのだが、一口、口に含んだとたんに、まずい！　と思わずシンクに飛んで行って吐き出してしまった。こんなまずいもの、飲めるか！　って気分だ。
普段なら仕事中、ほとんどひっきりなしに珈琲をがぶ飲みしている。休日の朝などはゆっくり豆から挽いたレギュラー珈琲をサイフォンで淹れるが、仕事中は、質より量の安物のボトルコーヒー。だからといって、今までは、はき出すほどまずくは感じなかった。なんだかな、いいんだか悪いんだか。いや、いいことなんだろう。これを機会に、健康的な食生活に切り替えろってか？（ｗ

体調の変化といえば、なんだか口の中が粘ついて、臭いような感じがする。これはおそらくしばらく前から咀嚼を、つまり食物をしっかり歯でかみ砕き、唾液を混ぜて……みたいな行為を行っていないせいだろう。あまり気になるようだったら、ガムでも噛むかな？（苦笑）

夜はしっかりナイトラン。その詳細は別の記事にて。